中青报·中青网记者 余冰玥

每年的4月20日是“寰球痛风日”。2025年5月，外洋医学期刊《柳叶刀》子刊发表的一项对50多万名中国成年东谈主的前瞻性商榷长远，痛风患者比未患痛风东谈主群的全因圆寂率（即痛风患者中罹患多样疾病导致圆寂的概率）高58%。与此同期，痛风患病率呈逐年高潮趋势，发病年齿趋于年青。为何血尿酸会偷偷升高？它与日渐发福的体形有何干联？面临体检呈文上血尿酸升高的箭头，该置之不睬，仍是立即骚扰？

明明还年青怎样就得痛风了

“从来没想过痛风会找上我。”林宇是北京一家互联网公司的次序员，入职半年来，他每天的糊口轨迹差未几：早上赶地铁来不足吃早餐，中午点外卖，晚上加班到更阑，饿了就点烧烤、炸鸡，渴了顺遂开一瓶饮料。

本年3月的一天晚上，林宇右脚脚趾和脚背须臾剧痛，还伴跟着红肿。去急诊搜检长远，他的血尿酸值高达680μmol/L（微摩尔每升），远超男性平日参考值（150-416μmol/L），被确诊为急性痛风性枢纽炎。“我才23岁，怎样就得痛风了？”林宇很无奈。

29岁的陈强也有近似困扰。身高1.75米的他，体重180斤，客岁体检血尿酸高达560μmol/L，痛风一两个月就会发作一次，急性期得靠吃止疼药挨当年。

“我爱吃动物内脏，最近几年使命社交多，喝酒多。”陈强说，痛风发作时，他连穿皮鞋步行王人合计疼。

《成东谈主高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》（以下简称《指南》）长远，我国成东谈主住户高尿酸血症患病率为14%，痛风患病率为0.86%-2.20%，且男性患病率高于女性。中华医学会风湿病学分会2023年版《痛风诊疗规范》中的数据长远，我国18-29岁的后生男性高尿酸血症患病率达32.3%。

“高尿酸血症不等于痛风，它是痛风发生的病理基础。”中国中医科学院广安门病院内分泌科副主任医师李修洋告诉中青报·中青网记者，尿酸是东谈主体代谢家具之一，主要由膳食摄入和体内理解的嘌呤化合物经肝脏代谢产生，通过肾脏和消化谈排泄。平日情况下，体内尿酸产生和排泄保抓平衡。当嘌呤代谢停止时，就会出现高尿酸血症。

《指南》教唆，平日膳食气象下，非同日两次检测空心血尿酸水平>420μmol/L，即可会诊为高尿酸血症。当血尿酸水平抓续升高，跳跃其在血液或组织液中的弥漫度，在枢纽、肾脏等部位会造成尿酸钠晶体并千里积，诱发局部炎症响应和组织破碎，就会发生痛风。

“男性患病率高于女性，是由于激素的互异。”中国医学科学院北京协和病院临床养分科副主任医师李海龙阐发，女性绝经前，雌激素会促进尿酸排泄，起到“保护作用”，绝经后雌激素水平着落，发病风险会随之增多。“如若这个阶段还伴有肥美、高血压、肾功能着落等问题，博亚体育2026世界杯中国官方入口痛风的发病风险会更高。”

警惕隐退的代谢危机

林宇从医师处得知，他的痛风是长期不良糊口样式导致的：外卖中的高嘌呤食品，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等，会增多尿酸生成；日常喝的奶茶、含糖饮料，常吃的甜点、糖果，甚而部分“无糖饮料”中添加的果葡糖浆，王人含有广阔果糖，会扼制肾脏对尿酸的排泄；再加上久坐不动、缺少畅通，导致尿酸在体内广阔堆积，就会引起高尿酸血症，最终诱发痛风。

李修洋告诉记者，他曾接诊过别称18岁高三学生小陈。为了备战高考，小陈每天学习到更阑，家长准备多样含糖饮料、巧克力和炸鸡，合计这么能给他“补充养分”。小陈我方也可爱吃QQ糖、喝汽水，果真不喝白沸水，加上久坐刷题，果真莫得畅通时刻。

直到躯壳出现不适，晚上失眠，姆妈带小陈到病院搜检，才发现血尿酸、肝功能、甘油三酯、胆固醇认识均超标，天然小陈体形看起来匀称，却已出现了代谢详细征的早期症状。

“这个孩子的问题，便是典型的‘果糖摄入超标+久坐不动’导致的。”李修洋示意，高三学生学习压力大、久坐，环球体育(HQ Sports)本就容易导致代谢降速，长期广阔摄入含糖饮料和高油高脂食品，会进一步加剧代谢职守。“果糖干预东谈主体后，会扼制尿酸排泄，同期还会促进脂肪合成，激勉内脏脂肪堆积，进而诱发高尿酸、高血脂等问题。”李修洋说。

“从目下商榷来看，乙醇是诱发高尿酸血症和痛风的遑急危机因素。”李海龙强调，有前瞻性商榷标明，饮酒诱发痛风和酒的种类无关，与饮酒量关系，饮酒越多，越容易导致高尿酸血症。

“当今许多年青东谈主久坐，实践少，三餐不法例，在外就餐较多。加上乙醇和甜饮料摄入，就容易出现体重增多、尿酸增高，患痛风的风险就会增多。”李海龙说。

“许多年青东谈主在体检时发现尿酸水平偏高，但躯壳无昭彰不适，认为不一定会激勉痛风。”李海龙提醒，“即便莫得躯壳不适，也需提升警惕，实时颐养糊口和饮食风俗，幸免病情恶化。长期尿酸超标会诱发或加剧高血压、糖尿病、心血管疾病等，造成恶性轮回”。

80%的尿酸由内源性代谢产生

在减重经由中，不少东谈主容易堕入误区。李海龙发现，许多东谈主减重时会“少吃甚而不吃碳水”，但东谈主体碳水化合物摄入不足时，为保管血糖踏实，会动员肝脏和肌肉的糖原储备，肌肉糖原储备被迫员后，细胞核因素降解会产生尿酸，可能导致体重减不下来，尿酸值却非常。

此外，许多东谈主范围尿酸时只热沈食品嘌呤含量，认为“只有不吃海鲜、不喝酒就行”，这亦然个误区。

“汇集上常宣传高嘌呤食品会导致血尿酸升高。咱们在商榷中发现，饮食产生的尿酸仅占体内尿酸的20%傍边，另外80%的尿酸是由内源性代谢产生。”李海龙示意，关于天天大鱼大肉、常常饮酒的东谈主，范围高嘌呤食品稀奇想酷爱；但关于饮食清淡的东谈主，甩手嘌呤摄入对改善尿酸水平作用不大，“有的东谈主很少吃高嘌呤食品、不怎样喝酒，但天天喝甜饮料，相同容易导致尿酸升高”。

李海龙提醒，生酮饮食、低碳饮食等形态常摄入较多高脂肉类，虽能减少嘌呤摄入，但单一饮食结构对尿酸和体重王人不友好，“更推选健康平衡的饮食结构，种种食品摄入保抓合理比例”。

“关于高尿酸血症东谈主群，戒掉或减少甜饮料和含乙醇饮料，是极端遑急的第一步。”李海龙强调，白沸水才是最好遴荐。

李修洋提出，为促进尿酸排泄，每天应保证约两升的饮水量。

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李海龙同期提醒，坚抓畅通、范围体重是防控高尿酸的关键。关于久坐的年青东谈主，可诈欺碎屑化时刻畅通，比如高放工走路或骑行半小时、午休时漫衍20分钟，每天累计畅通1小时，畅通强度以“微微气喘、微微出汗”为宜。快走、慢跑、拍浮等有氧畅通王人是可以的遴荐，但要幸免剧烈畅通，以免诱发痛风急性发作。

经过两周的药物调节和糊口样式颐养，林宇的祸患逐渐缓解，但医师嘱咐他，若不澈底改造风俗，痛风会反复发作，长期下去还可能损害肾功能。如今，他的办公桌上多了一个洪流杯，外卖换成了清淡的蔬菜和优质卵白，每寰宇班，他会走路半小时回家。

“疼过了才明白，健康的糊口样式，是起义痛风的‘第一起防地’。”林宇说。

（为保护受访者苦衷环球体育登录入口，林宇、陈强为假名）