神志是瑜伽的一种肉体熟习。除了泛指瑜伽的肉体方面，神志也不错用来刻画一个特定的姿势，如倒立是一个十分具有挑战性的神志。深广熟习神志也有助于增强免疫系统并改善全身血液轮回、血管功能、血脂和情感。通过熟习，肉体不错从神志中体验到昭着的改善和益处。
Asana是梵语中姿势或座位的酷爱酷爱。凭证考古记载和原始贵府的诠释，最早的瑜伽神志很可能是用于冥念念的坐姿。神志是哈他瑜伽熟习的一部分，是瑜伽的一个分支，链接了肉体指引和呼吸手段。“哈他瑜伽”写于15世纪，只刻画了14种姿势，大部分是坐姿。
直到最近在瑜伽的历史上神志发展了一系列的神志，成为瑜伽最粗俗熟习的一个方面。底下共享几个很常见的瑜伽神志。
1，耸峙前屈
从一个耸峙的位置参预，双脚分开与髋同宽，均匀地压向双脚。呼气时，将上身折叠在双腿上。上前折叠时，保持膝盖轻轻波折。
将你的手与肩同宽，指尖放在地上，概况平放在地上，概况放在脚傍边。皆备削弱头部和颈部，使头向大地下落。这将开释颈部和肩部的病笃感。
2，半前屈
山式启动，双脚分开与髋同宽，手放在肉体两侧。吸气手臂上举，拉长脊柱。
呼气，从髋部上前折叠，保持上身与地板平行。将手放在大腿、小腿或脚前的地上。
可保持膝盖细微波折，幸免锁定膝盖。抬起胸部，扫视前哨，拉长脊柱。
要加深拉伸，抬起坐骨并通过腿的后部伸展。
3，金刚坐
跪姿，环球体育登录入口两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与大地垂直。
双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向双方。
坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。
腰背挺直，双手放在两大腿上，昂首，双眼平视前哨。
鹰式手臂
双手往前伸直，然后在手肘处交叉，小手臂互相缠绕，双手合十
手肘上提，鉴识胸腔，大拇指鉴识面部上前
4 ，上犬式
俯卧，双脚分开与髋同宽，双手放鄙人肋骨傍边。伸展双腿并将脚趾甲向下压以激活您的股四头肌。
将大腿内侧旋转朝上，同期将外侧脚踝收紧到中线。手和脚向下压。吸气，伸直手臂并抬起双腿。
双臂垂直于大地，双脚固定，双腿行为，将胸部上前朝上拉。双手压实大地的同期将肩膀向后拉。确保颈部弧线是中背部和上背部弧线的延续。保持5次呼吸，然后削弱。
5，下犬式
四足跪姿准备。将你的手稍许放在肩膀前边，展开手指，压下你的指要津，连续你的脚趾。
当你抬起膝盖并朝上向后伸展臀部时呼气。保持膝盖细微波折，同期将大腿后侧压向死后的墙壁，将脚后跟伸向垫子。
将食指根部压入垫子。削弱颈部环球体育登录入口，将头保持在上臂之间。在这里呼吸。
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